[Review] MyFitnessPal: สมุดบันทึกแคลอรีประจำวัน

fitnesspal

ชั่วโมงนี้เรียกว่า คนเริ่มหันมาออกกำลังกาย โหยหาสุขภาพที่ดี มี 6 packs พร้อมกล้ามที่ไม่ดูขี้ก้าง มากขึ้น ฉะนั้นในบรรดา Social Media ทั้งหลายแหล่ Facebook เอย, Twitter เอย หรือ Instagram ก็มักมีภาพของชายหญิงหนุ่มสาวต่างกำลังเขม้นถือลูกเหล็กก้อนโตพร้อมกับภาพที่ถูกสแนป

อย่างไรก็ดี มีคำกล่าวเกี่ยวกับการออกกำลังกายคำหนึ่งที่คนออกกำลังกายจำต้องเงี่ยหูฟังเอาไว้ครับว่า 6 pack are made in the kitchen แปลเป็นไทยง่ายๆ ว่า 6 Pack มันมาพร้อมกับการรับประทานนั่นเอง การออกกำลังกายก็คือส่วนหนึ่ง แต่การเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ แต่ละวันสำคัญกว่านั่นเองครับ

ฉะนั้นแล้วครับ ผมเลยถือโอกาสนี้แนะนำแอปพลิเคชันที่น่าสนใจมากๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสร้าง 6 Pack นั่นก็คือ แอปพลิเคชันนี้ครับ MyFitnessPal

myfitnesspal

ก่อนอื่นต้องบอกว่า แอปนี้กลายเป็นกรรมสิทธิ์ของแบรนด์เครื่องกีฬา Under Armor เรียบร้อยแล้ว นั่นแปลว่า แบรนด์เครื่องกีฬามองเห็นถึงความสำคัญทั้งในเชิงแอแนล็อกและดิจิตอลควบคู่กัน ในแอแนล็อกก็คือ การจำหน่ายเครื่องกีฬาที่ยังได้รับความนิยมสูง และเพื่อกระตุ้นกลยุทธ์การทำตลาดทั้งสองทาง การทำตลาดผ่านแอปพลิเคชันจึงเป็นสิ่งจำเป็น ฉะนั้นแล้วจึงไม่ต้องแปลกใจว่า ภายใน MyFitnessPal จำต้องมีฟังก์ชันที่ส่งเสริมการออกกำลังกาย เช่น สามารถทำงานควบคู่กับแอปออกกำลังกายอย่าง Garmin, Endomondo รวมถึง Fitbit

การใช้งานแอปนี้ก็ไม่ยากครับ เพียงแค่ให้เรากรอกวันเกิด เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ความถี่ในการออกกำลังกาย ระยะเวลาในการออกกำลังกาย เพื่อให้ภายในแอปทำการประมวลแคลอรีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ซึ่งการคำนวณเป็นไปโดยคร่าวนะครับ เราสามารถที่จะปรับเพิ่ม-ลด ได้ตามความเหมาะสม เช่น ถ้าช่วงนี้เราอยู่ในช่วงเพิ่มน้ำหนัก ก็อาจเพิ่มจำนวนแคลอรีประจำวันจาก 2,000 kcal มาเป็น 2,500 kcal ได้ (กดปรับแต่งได้ที่เมนู More)

หลังจากที่กรอกข้อมูลครบถ้วนแล้ว คราวนี้ก็ถึงคิวของการบันทึกอาหารที่เรากินไปในแต่ละวัน ตัวแอปจะแบ่งออกเป็น 4 ส่วนด้วยกัน ได้แก่ ส่วนที่เป็นอาหารเช้า อาหารเที่ยง อาหารค่ำ และของว่าง ซึ่งหากเราทานอะไรไปในมื้อนั้นๆ ก็กรอกข้อมูลงไปที่ส่วน Add Food โดยการ Add Food ที่ว่านี้ ทำได้สองวิธี คือ การ Search และการสแกนบาร์โค้ดจากอาหาร (เฉพาะที่มีบาร์โค้ด) จากนั้นระบบก็จะนำมาคำนวณว่า ในมื้อและวันนั้นๆ เราทานไปกี่แคลอรีแล้ว

unnamed

ที่ผมชอบมากไปกว่านั้นภายในแอป MyFitnessPal เราสามารถเช็กได้ด้วยครับว่า ในบรรดาอาหารที่เราทานทั้งหมดในแต่ละวันนั้น เราทานอาหารประเภทไหนไปแล้วมากน้อยแค่ไหน อย่างในภาพผมทานโปรตีนไปแค่ 35 กรัมเท่านั้น ซึ่งร่างกายแต่ละวันผมต้องการ 172 กรัม ฉะนั้นในวันนี้ผมยังต้องทานอีก 137 กรัม จึงจะได้ตามที่ร่างกายต้องการ

อย่างไรก็ตามข้อมูลตรงนี้เราปรับเพิ่มลดได้ตามความต้องการของเราในช่วงนั้นได้ครับที่เมนู More (แล้วเลือกต่อที่ Goals แล้วปรับแต่งที่ Calories & Macronutrient Goals) เพราะอย่างที่บอกไปครับว่า ในช่วงหนึ่งๆ เราอาจเป็นช่วงลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนัก เราปรับค่าการรับประทานคาร์โบไฮเดรต หรือไขมัน ให้เหมาะสมกับร่างกายตามช่วงเวลานั่นเอง

โดยสรุปแล้ว MyFitnessPal คือแอปจดไดอารีการทานอาหารของเราในแต่ละวันนั่นเองครับ เพื่อเป็นการเตือนว่า ในแต่ละวันเราขาดสารอาหารใด หรือรับสารอาหารใดมากเกินไปแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายครับ

สำหรับ MyFitnessPal เป็นแอปฟรีครับ ดาวน์โหลดได้ทั้งในระบบปฏิบัติการ iOS และ Android หรือที่หน้าเว็บไซต์ myfitnesspal.com ครับ